运动是良医，锻炼要科学。Hello，贵中医的小伙伴们今天你运动了么？上期的运动小课堂给大家介绍了一次运动锻炼需包含准备活动、基本部分和整理活动三个部分,这期将介绍为什么要做准备活动即做好准备活动的重要性。
人体运动靠骨骼、关节和骨骼肌组成的运动系统来完成。
其中肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉的这些物理特性受温度影响，温度下降时肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性都会下降，温度升高后相反。因此通过准备活动提高身体温度能够降低肌肉粘滞性，提高伸展性和弹性。
在运动中人体活动的幅度受关节灵活性的影响，通过准备活动提高关节灵活性能使我们完成更大幅度的动作，其次能使关节内产生滑液，降低关节骨骼之间的摩擦。
肌肉工作受神经的支配，通过准备活动使神经兴奋起来可以提高肌肉工作时的表现。
综上所述，准备活动能够激活身体的运动系统，使我们提前进入运动状态，从而提高在运动中的表现，降低运动损伤的风险。
